Chá para Insonia
A insonia, ausência ou falta de sono, enquanto em um estágio leve, pode deixar de ser um problema com um chá de laranja amarga (laranja da terra – Citrus aurantium). Este mesmo chá também pode ser utilizado para quadros leves de ansiedade e também como calmante. Conforme exposto aqui, este chá está entre as recomendações da ANVISA.
Você vai precisar de:
- 1-2 g (de uma a duas colheres de chá) de flores de laranja da terra
- 150 mL (uma xícara de chá) de água
Modo de Preparo:
Maceração: processo em que as partes da planta são deixadas de molho por determinado período para passar as propriedades para o meio que pode ser água. No caso das flores, em água quatro horas pode ser suficiente.
Posologia
Beber de uma a duas xícara de chá antes de ir dormir.
Cuidados
- Não deve ser utilizado por pessoas com problemas cardíacos
- Respeitar a dose indicada
Outras receitas
Camomila e tília
A camomila e a tília tem propriedades calmantes que combatem a ansiedade contribuindo para uma ótima noite de sono.
Ingredientes
O chá de Camomila e Tília atua sobre o sistema nervoso, fazendo com que a pessoa ficar mais calma, sendo assim uma ótima opção contra a ansiedade.
Ingredientes
- 01 colher de camomila
- 01 colher de cravo da índia
- 01 colher de tília
- 01 litro de água
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes em uma panela e ferva por 15 minutos. Coe e beba 1 xícara todos as noites antes de dormir.
Valeriana
A valeriana tem ação calmante que combate com eficácia a insônia.
Ingredientes
- 01 litro de água
- 01 colher de sopa de valeriana
Modo de preparo
Coloque os ingredientes em uma panela e deixe ferver por 5 minutos. Coe e beba na sequência.
Erva-cidreira
Com suas propriedades calmantes, a erva-cidreira é ótima para dormir bem
Ingredientes
- 01 colher de sopa de erva-cidreira
- 01 litro de água
Modo de preparo
Ferva a água junto com a erva-cidreira por 5 minutos. Coe e beba.
Insônia na gravidez
A alface é a solução para combater a insônia durante este período sem prejudicar a saúde do bebê. Tem ação calmante e bebê com mais de 6 meses de vida também podem tomar.
Ingredientes
- 01 xícara de água
- 03 folhas de alface picadas
Modo de preparo
Em uma panela coloque a água e a alface para ferver por 3 minutos. Deixe esfriar, adoce com mel e beba.
Mulungu
O mulungu tem ação tranquilizante e calmante que eliminam a insônia.
- 04 gramas de casca de mulungu
- 01 xícara de água fervente
Modo de preparo
Coloque o mulungu na água fervente e deixe descansando por 15 minutos. Coe e beba morno 3 x ao dia
Maracujá
Esta deliciosa fruta é famosa por seu efeito calmante e pode combater a insônia de maneira muito eficaz.
A laranja da terra é um excelente calmante para combater a insônia
Ingredientes
- 02 colheres de chá de folhas de maracujá picadas
- 01 xícara de água fervente
Modo de preparo
Coloque as folhas de maracujá na água fervente. Tampe e deixe descansando por 10 minutos. Coe e beba em seguida.
Camomila
A camomila tem muitos benefícios para nossa saúde e seu efeito calmante auxilia no combate à insônia.
Ingredientes
- 01 colher de sopa de camomila
- 01 xícara de água
Modo de preparo
Ferva a água junto com a camomila por 10 minutos. Coe e beba de 3 à 4 vezes ao dia.
Capim-cidreira ou capim-santo
O capim-cidreira ou capim-santo em ação sedativa e calmante, contribuindo para a eliminação da insônia
Ingredientes
- 03 colheres de chá de capim-cidreira
- 01 xícara de chá de água
Modo de preparo
Coloque a água e o capim-cidreira em uma panela e deixe ferver por 10 minutos. Coe e beba 3 x ao dia.
Lavanda
Ingredientes
- 02 colheres de chá de lavanda seca
- 250 ml de água
Modo de preparo
Ferva a água. Desligue e acrescente a lavanda. Tampe e deixe descansando por 10 minutos. Coe, adoce à gosto e beba em seguida.
Lúpulo
Esta planta é amarga e usada na produção da cerveja. Tem ação relaxante, analgésica e calmante e pode ser usada em forma de chá para combater a insônia.
Ingredientes
- 250 ml de água
- 01 colher de chá de lúpulo
Modo de preparo
Ferva a água e adicione o lúpulo. Desligue o fogo, tampe e deixe descansando por 10 minutos. Coe e beba em seguida.
Magnólia
Ela tem efeito calmantes e sedativa, amenizando a ansiedade e o estresse.
Ingredientes
- meia colher de sopa de folhas ou flores de magnólia
- meio litro de água
Modo de preparo
Coloque a magnólia e a água em uma panela e deixe fervendo por 10 minutos. Coe, espere amornar e beba em seguida.
Cúrcuma
A cúrcuma tem ação antioxidante, melhora a circulação sanguínea, aliviando dores. Isso contribui para um relaxamento que induz a uma boa noite de sono.
Ingredientes
- 02 xícaras de água
- 02 colheres de sopa de cúrcuma
- 01 cm de gengibre picado
- mel à gosto
Modo de preparo
Coloque os ingredientes em uma panela e ferver por alguns minutos. Desligue, tampe e deixe descansando por 5 minutos. Coe, acrescente o mel e beba em seguida.